Acondicionamiento físico

• Nava Sánchez Karla
• Reyes Pérez Ariadna Belem
• Rivera Viana Karina Paola
• Sánchez Reyes Diether Alexis

Es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. 

Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante

realizar un calentamiento previo.
Calentamiento

       Es un conjunto de ejercicios o juegos, realizados antes de la parte principal de la Actividad Física o Danza con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la ejercicio principal.

Tipos de calentamiento
•Calentamiento general
Es la parte obligatoria para todos los deportes o danza que se 

         realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo 

         para la realización de cualquier tipo actividad física en dependencia 

         del objetivo.

•Calentamiento específico ( este es el calentamiento que utilizaremos antes de bailar los sones)

       Este está dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del entrenamiento deportivo , la clase de Educación Física o la clase de Danza, por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.      

•Calentamiento para Danza 

    •Rotación de tobillo: En este ejercicio debemos girar el tobillo en sentido de las manecillas del reloj y en sentido contrario; esto ayudará a evitar un calambre al hacer alguna actividad física.

      •Salto combinado con patada:En este ejercicio se deberá saltar hacia arriba y luego dar una patada haciael frente y después hacia el lado y repetir esta serie con el otro pie, este calentamiento debe realizarse a una velocidad constante; esto ayudará a calentar las extremidades inferiores.

   •Salto normal y combinado: Este calentamiento consiste hacer 5 repeticiones de saltos hacia arriba y después cruzando primero hacia la derecha y luego a la izquierda y así sucesivamente hasta completar otras 5 repeticiones.

       •Estiramiento de extremidades inferiores: 

       En este calentamiento llevamos las manos a 
       las puntas de los pies sin flexionar las 
       rodillas y volvemos a levantarnos, haciendo
       3 repeticiones de este ejercicio.